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Marche nordique

C’est reparti pour la saison 2022/2023 avec les Marcheurs accompagné par Greg ! une balade dans la Nature , adaptée à chacun et en petit groupe pour une meilleure convivialité.

 

Un entraînement complet mais en douceur

La marche nordique pour les seniors est une activité très bénéfique pour leur santé, car elle permet un entretien global en douceur.

Les bienfaits de la marche nordique pour les seniors sont le renforcement musculaire, l’entraînement cardiovasculaire et la perte de poids. Tout cela, sans agresser les muscles ni les articulations. Ce qui en fait une technique idéale pour maintenir sa forme en douceur. Cette technique de marche particulière se pratique avec deux bâtons.

De multiples avantages pour les seniors

Aujourd’hui, il est prouvé que la marche nordique sollicite 90 % des muscles du corps. Ainsi, elle renforce le maintien général, la respiration et l’équilibre. Tout en contribuant à faire baisser le cholestérol et l’hypertension. Pour les seniors, l’un de ses principaux atouts est de réduire les douleurs articulaires. Notamment, parce qu’elle limite l’usure des tendons. De plus, des tests faits par la Société Européenne de Cardiologie Préventive ont démontré que cette marche réduisait les risques d’AVC et d’insuffisance cardiaque. Ce qui la rend particulièrement bénéfique pour optimiser le fonctionnement du coeur. Notamment, en limitant les problèmes d’arythmie. Enfin, ses effets amincissants la rendent parfaite pour celles et ceux qui veulent se débarrasser d’un surpoids. Surtout si l’on soutient les efforts liés à cette marche par un régime alimentaire équilibré.

 

 

 

 

Votre COACH Gregory Spadotto :

Certification de Spécialisation Sport Santé AMAP (Animation et Maintien de l’Autonomie de la Personne)

Brevet Professionnel Jeunesse Éducation populaire et Sport mention activités de la forme

Formation Handisport

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